Her er der fokus på core/mave og ben/bagdel. Vi kører med høj intensitet under hele træningen, da alle øvelser primært udføres som superset. Du får effektive øvelser, høj puls og sved på panden. Lidt ømhed efterfølgende må forventes. Øvelserne tilpasses i sværhedsgrad efter deltagerne, lidt træningserfaring er dog en fordel.
Yogaflow
Denne Yoga form er mere aktiv end den traditionelle Hatha Yoga. Yogastillingerne udføres i et flow, hvor vi i flydende bevægelse bevæger os fra den ene stilling til den næste. Der er fokus på vejrtrækningen, styrke, fleksibilitet og på at være til stede her og nu i din krop.