Holdtræning

Træning med fokus på ben og baller er for dig som ønsker øget styrke, balance og mobilitet i underkroppen. Der trænes med egen kropsvægt, samt med redskaber, og forbrændingen kommer i gang.

Core Træning er for dig som ønsker at styrke din kernemuskulatur omkring din kropsstamme. Vi træner de stabiliserende muskler på mave og ryg. Ud over at styrke, giver træningen dig en bedre holdning, større udholdenhed og den sætter gang i forbrændingen.

Oplev en 80 minutters guidet sanserejse i Alsik Spa Pool og Alsik Nordisk Spa med varme, kulde, dufte samt guidede øvelser i vand, der vil få dig helt ned i gear og give dig en ny fornemmelse for ro. Vi øver os i bare at være til stede i nuet, i stedet for at være i vores hoveder og tænke på fortiden eller fremtiden. Hvorfor vi gør det? Fordi det er træning for hjernen. Vi styrker vores mentale evner til bl.a. at fokusere på én ting af gangen, til at koncentrere os og blive bedre til at være i nuet. Det giver et bedre overblik og større indre ro og ikke mindst velvære. Hold oprettes ved min. 3 personer. Max. 5 personer pr. hold.

Vi træner de stabiliserende muskler hvor der er fokus på styrke af kærnemuskulaturen. Vi træner primært mave og ryg, men også de stabiliserende muskler i hofter, bækken og skuldre. Pilates kan være med til at give dig en bedre holdning og gøre dig mere slank og rank.

Denne Yoga time er for dig som ønsker at kommer ned i gear ved hjælp af vejrtrækningsøvelser og Yoga Asanas. Timen kan være med til at give dig øget smidighed, mobilitet og styrke, samt give dig en mulighed for at afstresse nervesystemet og finde indre ro. Alle kan være med og timerne tilpasses efter deltagerne.

Sæt fokus på at være nærværende gennem ro og opmærksomhed, og styrk kroppen med blide stræk og et balanceret åndedræt.

Træning i vand. Den naturlige modstand og opdrift i vandet udnyttes med egen kropsvægt, samt redskaber til effektiv træning af kroppen. Aqua Fitness er for alle og har både fokus på styrke, kondition, balance og smidighed.

Smerter i ryg og lænd er en af de mest udbredte problemer i vores hverdag. Træningen er til dig, der gerne vil forebygge dårlig ryg eller har afsluttet et rygbehandlingsforløb. Alsik Spa tilbyder målrettet træning, der skaber stabilitet, smidighed og styrke i ryg og krop. Træningen er både fællestræning og individuelt tilpasset træning.

Optimal workout – nu sætter vi farten op. Du øger din konditionsmæssige styrke, fedtforbrænder og udfordrer musklernes evne med intervaltræning til at arbejde intenst i længere tid. På de nyeste spinningcykler bliver spinning mere end en workout – det en oplevelse, der skaber styrke og energi i kroppen fysisk og mentalt.

I unikke rammer og hyggeligt samvær sætter vi fokus på at opbygge og vedligeholde styrke i kroppen hele livet. Der arbejdes med styrke, kondition, balance og mobilitet.